今回は袖釣り込み腰（逆回転）の練習方法とコツ・また私自身が試合で決まるようになった過程についての解説をしていきたいと思います。
①練習方法・投げ続けることと脱力
これはどの技も共通なのですが、やはり投げれないと人は技のコツを掴むことはできません。私が袖釣り込み腰を覚えた時はレギュラーが試合でいない時などの練習で自分より実力の劣る相手とやる事が多くなった時でした。
何度も投げる事でどこで力を入れればいいのか、逆に抜けばいいのかなどが掴めてきます。しかしそれは投げ込みでは中々身につけることが難しいです（相手の力の入れ方が試合に近い状態ではないため）。なので、自分の相手が投げれる実力差のある相手を投げる事で覚えていきましょう。
また、人によるのですが特に逆回転の袖釣り込み腰は打ち込みはやらなくてもいいです。勿論入り方を覚える過程で投げ込みや3人打ち込みをするのはいいのですが、受けが噛み合わないと中々打ち込みで感覚を掴むのは難しいです。私は乱取り中心で感覚を掴みました。
②コツ・瞬発力と反応
袖釣り込み腰のコツは前回と同じになるのですが相手の重心移動を感じ取る事です。特に感覚を掴むとここで入れば十中八九投げれるというイメージが湧きます。また、そのイメージが湧いた瞬間に入らないと袖釣り込み腰は決まりません。なので瞬発力、反応が大事になっていきます。
そこで重要になるのが瞬発力・反応を鍛えるトレーニングです。私はこれをウェイトトレーニング・特にハイプルで掴みました。この辺りは別の記事で解説していきます。
③私自身の経験・投げまくり・返される時期・そして今
最後に私自身の経験談です。感覚を覚えた頃は練習で投げまくり、早く試合で使いたいとウズウズしていました。しかし案の定試合でやろうとすると狙いすぎてしまいかからない・かかっても強引などになってしまいました。
目が覚めたのが全国予選の時です。自信満々に入った袖釣り込み腰を相手に返され、自分で試合を苦しくしました。（結果的には逆転して勝利）
それ以来、もう一度練習でタイミングや入り方を整理すると、自分の持ち技の一つとして見る事ができました。一つの技術への依存は危険性を孕みます。沢山のパターンを持つ事が、競技柔道においては必要な事です。
今回は袖釣り込み腰についての練習方法・コツ・経験談の解説でした。どの技もそうですが、結局は継続・反省の繰り返しが一番手っ取り早く試合で使える技にできます。ぜひ練習してみてください！
コメント