今日はトレーニングについての解説です。
柔道が強くなる一番の方法は、やはり練習を怪我なく積み続ける事です。しかし、そこにトレーニングが加わると更に強くなる事ができます（疲労管理も重要ですが）。
柔道に必要な力は私の考えでは以下の三つです。
①上半身の連動性+引く・押す力
②下半身の安定感+瞬発力
③試合の4分間+GS（個人戦）を戦い切るスタミナ
大きく分けてこの３つがあると思います。また、これらはそれぞれ鍛えるためのトレーニング方法には様々な方法があります。
私が好んで行っているのは
①+②＝自重・綱・ウォーターバックなどのトレーニング+ウェイトトレーニング+ラントレ
③＝ラントレ+サーキットトレーニング
これらのトレーニングは柔道の動きとの繋がりも深く、継続して行なっていく事で柔道のパフォーマンスも変わっていきます。
今回は柔道に必要な力+それを培うためのトレーニング方法について解説しました。次回以降でそれぞれの解説をしていきます！
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